1日2リットルのお水は本当に必要？

「1日2リットルのお水は本当に必要？」 　　～水分補給の“正解”は人それぞれ～

「水は1日2リットル飲みましょう」
そんなふうに言われたこと、ありませんか？

水分補給はたしかに大切ですが、
最近では「とにかくたくさん飲めばいい」といった極端なアドバイスもよく見かけます。でも本当にそれは、すべての人に当てはまる“正解”なのでしょうか？

今回は、「水分摂取の適量って人によって違うんですよ」というお話を
サロンでの経験も交えながら綴ってみたいと思います。

「1日2リットル」というのはよく耳にする目安ですが、
それがすべての人にとって“ちょうど良い量”であるとは限りません。

実際には――

• 🌿体格（体の大きさや筋肉量）

• 🌿発汗量（運動・入浴・サウナ習慣など）

• 🌿食事内容（水分を多く含むものを食べているか）

• 🌿代謝力（腎臓や消化器系の働き）

• 🌿気温や湿度、季節

• 🌿そもそも水を「うまく吸収・排出できる体」かどうか

こういった要素によって、本当に必要な水分量は人それぞれなんですよね。

実際、身体が冷えていたり、むくみやすい人が
「頑張って2リットル飲んでいます」とおっしゃるケースもありますが、
それがかえって体調不良の原因になっていることもあるのでは…
と感じることもあります。

たとえばこんなケース、思い当たることはありませんか？

🧊 冷えやすい・胃腸が弱い方が冷たい水をたくさん飲む
→ 胃腸の機能がさらに低下し、代謝が落ちてしまう。

🌀 むくみがちな方が排出の力が弱いまま水分をたくさん摂る
→ 体内に“余分な水”がたまり、だるさや冷えの原因に。

🌡️ 汗をかきにくい方が「ノルマのように」水を飲む
→ 排出できずに“湿”が体にたまり、巡りが悪くなる。

じゃあどうすればいいの？

水分補給はとても大切なことです。
でも、「とにかく飲めばいい」ではなく、
“今の自分の体にとってちょうどいい量や摂り方”を見極めることが大切だと思っています。

そのためには、体質・今の体調・季節や環境・食事の傾向
と併せて考えながら、
無理のない範囲で少しずつ体に合わせていくのが理想です。

【まとめ】

水分摂取にも“自分に合ったやり方”がある。
これは、何ごとにも通じることかもしれません。

まわりがいいと言っているから…ではなく、
「自分にとってどうか？」を感じてみること。
そして、それを一緒に考えてくれる人がいること。

そんな風に、自分の体との向き合い方を見直すきっかけになれたら嬉しいです🌿

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