🌿【よもぎの知識】vol.12：よもぎ蒸しの準備と入り方ガイド
こんにちは😊
今回は、「よもぎ蒸しをどうやって準備するの？」「入り方ってどれが正解？」という基本的な疑問にお答えする回です。
講習などで実際に使用されている手順資料をもとに、**サロンでも家庭でも使える“スタンダードな流れ”**を整理しました🌿
✅ よもぎ蒸しの準備に必要なもの
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タオル（汗ふき・足元用・肩かけ用など複数）
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飲料水（白湯がおすすめ）
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蒸気ポット（黄土鍋や専用加熱器）
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使用する薬草（15g程度が目安）
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よもぎ蒸しPOPや注意案内
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ヘアゴム・ドライヤー・ブラシ（フェイスケア用）
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フットバス（必要に応じて）
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温度計（加熱ポットの設定確認用）
🔸 注意点：
夏は冷房などで体が冷えていることも多いため、真夏でも足元や腹部を冷やさない工夫が必要です。
✅ 基本の設置・使用手順
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鍋や加熱器によもぎ（15g）を入れ、お湯を半分〜2/3ほど加え、加熱開始
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蒸気が出始めたら、専用座器に設置し、マントをセット
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足を温めるため、フットバスや足元用タオルを併用すると◎
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体調や目的に合わせて、30〜50分程度蒸されます
✅ よもぎ蒸しの入り方バリエーション
【顔蒸し】
マントの中に顔も入れて全身包むスタイル。
香り・成分をしっかり吸い込むことで、呼吸器や自律神経の調整に効果的。
→ 目を閉じてゆったり過ごすのがおすすめ（約30分）
【下半身蒸し】
首から下だけマントで覆い、顔は出すスタイル。
熱がこもりすぎず、初心者や敏感肌の方にも向いています。
→ 女性器まわり・腹部・足の冷えに直接アプローチ（30〜40分）
【黄土蒸し（ドーム・壺型）】
専用の黄土椅子＋黄土壺を使う本格蒸し。
遠赤外線と薬草蒸気のダブル効果で芯から温まるのが特徴。
→ 体質改善・慢性的な冷え・妊活・むくみケアにおすすめ（40〜50分）
✅ 注意点とアフターケア
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施術中は無理をせず、暑ければマントを開けて調整
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蒸した後は、白湯で水分補給＆できればシャワーは避ける（よもぎの成分を肌に残す）
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汗をふいたら乾いた服に着替えて保温し、体を冷やさないようにします
🌟ワンポイントアドバイス：
初めての方には、
「今日はお試しで短めにしてみましょうか☺️」
「途中でつらくなったら自由にマントを開けてくださいね」
など、“自分で調整できる”安心感を伝える言葉がけが大切です✨
次回は、【vol.13：よもぎ蒸しではできないこと】についてお届けします📩
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